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天呀!重度上網快手殘了!台中市28歲粉領族兼美女部落客,不但上下班都要用電腦,還要在數十個臉書社團分享文章增加點閱率,嚴重到手指無法彎曲、無法握住滑鼠、拿杯子,看中西醫都無效,連工作大受影響,就診發現是腕隧道症候群加板機指,經聽從醫師建議,忍了好幾天不上網,加上神經注射、並配戴副木復健才緩解。
中山醫學大學附設醫院復健科醫師陳耀仁建議,腕隧道症候群、板機指都是過度使用腕部附近肌腱因摩擦造成發炎、疼痛,最重要是「休息」,避免過度使用肌腱,否則無法根治;情況輕微者可配戴副木復建,無法改善者採用神經注射者搭配副木復健,若已造成肌肉萎縮,必須開刀,但仍有握力喪失的風險,建議重度上網者每50分鐘,休息10分鐘,起身動比價撿便宜一動、伸展筋骨預防,平時也可適度有氧運動、肌力訓練保養。
陳耀仁說,無論是腕隧道症、板機指都是發生在需重複手腕動作者身上,例如記者、網路工作者、網路族、建築工、木工、牙醫師、單車族等都是高危險群,尤其重度上網者在復健期間,仍要操作鍵盤或手機,恢復速度追不上損傷程度,加上長期操勞、姿勢不良,易合併肩頸疼痛,就更難痊癒,建議多休息,避免已發炎的肌腱一再被過度使用才是王道。
治療師李勇璋建議,平時重度上網者可試著掌心相對、下壓患部的手指一到二分鐘預防,若出現母指、食指,和中指出現急性疼痛期冰敷30秒到50秒緩解,若仍無法改善,就診檢查才是上策。
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日本東京今晨下雪了,東京上次11月下雪已相隔54年。中央氣象局預報中心主任鄭明典今天在臉書說,這是分裂極渦的威力,類似年初的天氣型態,只是這次冷空氣偏北通過。
根據他20日曾提及,極渦是北極渦旋的簡稱,是北極附近上空的極冷空氣,下沉運動產生的高空逆時針旋轉的渦旋。
>他當時表示,一個分裂的極渦移向西伯利亞東側,這個天氣型態有點類似年初的超級寒流,只是這次極渦中心偏北大約10個緯度,同時台灣上空的副熱帶高壓勢力仍強,所以預期主要的冷空氣會偏北通過。台灣還不需要太擔心,但是大陸華中、華北,東北可能會很冷。
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